孩子別怕，你的情緒我看見了
面對情緒，我們可以怎麼做？
心理師，您好：
我是目前就讀六年級的小珍，最近我常常心情不好變得好容易想哭又想生氣，
有好多的事情都讓我覺得好煩，爸爸、媽媽常常因為我考試的成績在吵架，
我也想要考到一百分啊！但我就是達到不到，我也很盡力在做了啊；
我的好朋友最近也因為我的壞脾氣跟我吵架，我也想要每天開心啊，
但這些壓力怎麼能讓我每天都笑臉迎人呢，我也想好好地跟他們說，
但根本沒有人要聽我的解釋，那我到底該怎麼做他們才會聽我說話啊！為甚麼都沒有人願意好好聽我說話呢，為甚麼都沒有人理解我現在的辛苦呢？為甚麼這些情緒這麼困擾人啊，我真的都不知道該怎麼辦了，心理師你可以告訴我我可以怎麼做嗎？
By-心情很煩的小珍
親愛的小珍：
我想在這段時間中要面對這些情緒，真的好不容易，
面對這些事情一定有許多的煩，也有許多的壓力讓自己喘不過氣。
當你問著我為甚麼要有這些情緒、到底該怎麼做，
那當下的你一定很無助也很無力，
我想你心裡最希望的是有人可以看見你的龐大情緒，一起幫助你分擔、消化，
孩子，別怕老師現在陪著你一起去想想我們可以怎麼做吧！。
洪敏甄 心理師
不知道讀完這封信的大家，有什麼樣的想法或感覺呢？可以留言讓我知道。
接著我們就一起來思考可以怎麼協助孩子
不知道爸爸媽媽是否也會有同樣的感覺呢？有時候孩子情緒來得快去得也快，到底他們怎麼了？
有時候問他們，也說不出來，只是一直哭或是一直在那任性耍脾氣，到底怎麼了？
甚至都已經那麼大了，為什麼還要用哭的，明明就可以用講的為什麼？
其實情緒這件事十分深奧，有些時候孩子並非不說，而是搞不懂那是什麼樣的感覺。
- 甚麼是情緒？
情緒是指人類生活中的喜、怒、哀、樂、愛、惡、憂、懼等心理情況，
是我們受到某些刺激後或在特定情況下，所體驗到各種不同的身體感覺。
這些感覺可能輕微無比，也可能十分激烈，是每個人自己可知覺、可意識到的。
而情緒本身並無好壞之分，只是每一個情緒都需要我們咀嚼、消化，才能與情緒共處。
那我們可以怎麼協助孩子呢?
❤陪伴孩子解讀自己的情緒
What－那是什麼情緒？ 反應孩子的情緒
Why－更深入去解讀為什麼這些事情會讓孩子有這些感覺？ 反應可能的事件
How－我要如何處理自己的情緒？教導因應策略
❤我訊息的溝通
① 把困擾你的行為描述出來
② 說出你對這行為有什麼樣的感覺
③ 把後果或對你所造成的影響說出來
舉例說明：
然後表達出來，不兜圈子，對方可以清晰的接收到你真正的意思，不會揣測你的意思或因不清楚你的意思而產生挫折感。使用「我訊息」清楚的描述你真正的感覺，有助於溝通的進行。如果溝通過程中訊息混淆，這樣會使對方不清楚你的意思，「我訊息」的溝通比較直截了當，了解自己要什麼，
給家長及老師的建議
面對步入青春期的孩子，對於人際的需求逐漸提升，會不斷的追逐外在成就感來確定自己的人生角色（如：擁有物品價值高低、人脈資源、成績），也使得孩子會藉由他人的眼光來定義自己，故在此階段的孩子可能會有許多的人際困擾，若是用指責的方式引導孩子，易使孩子用反叛或輕浮的狀態回應。
因此，師長可以藉由鼓勵的方式協助學生探索自己內在的感受，同時讓學生了解個體的獨特性；家長則可以藉由每日的親子時間，與孩子聊聊今日的狀況。
您們的一個詢問、一個關心對於孩子來說都十分重要，即便孩子的回應簡短，也不要放棄，試著傾聽、理解，孩子會試著用正向的方式來表達現在遇到的困難。
然而，在不同階段的孩子，都會遇到同樣的困難－面對情緒的理解與因應。在不同的情境下，我們會有著不同的情緒感受，孩子也是。但與孩子不同的是我們有能力面對不同情緒經驗，是因我們在成長的過程中不斷的學習，被接納、被理解、被教導，藉由過往經驗得累積使我們有更好的覺察能力與因應方式，孩子也需要經歷這個過程，因此，家長及老師您是協助孩子認識情緒及教導他們因應情緒方式的重要角色。
當孩子有情緒困擾時，家長及老師除了要先瞭解及接納孩子的情緒外，也可以試著用下列步驟來協助孩子：
- 瞭解引發孩子情緒的情境。
- 試著了解孩子當下的情緒感受。
- 協助孩子辨識現在不同的情緒經驗。
- 提供孩子因應情緒得策略。
有時我們會隨著孩子的情緒波動，覺察自己的情緒感受也是十分重要的事，當我們理解並覺察自身的感受後，才能更進一步得協助孩子。
接納孩子的每一個情緒，允許孩子擁有情緒，就是同理孩子情緒的最佳方法，落實到孩子的生活事件，利用語言的表達，先幫助孩子能夠意識到自己的情緒，再接納孩子的情緒，將會是更好的辦法。
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