好好說再見：道歉、道謝、道愛、道別

心理師，您好： 

  就在前天半夜爸爸突然腦幹受損，送入加護病房，家人也簽署放棄急救同意書，準備拔管。這短短的幾天我都不知道該怎麼辦，見到爸爸時我連一句話都說不出來，明明好多話想說；在家人面前也不能哭，因為媽媽會更傷心，連好朋友我也說不出口，我只能變堅強處理所有事情，但真的好難受，我究竟該怎麼辦呢？ 

                                                        By 不知所措的小瑋 

親愛的小瑋，您好： 

  這段時間以來的你，真的辛苦了。不僅要面對爸爸生病的狀態，更要面對爸爸即將離開這件事，我想你的內心一定有很多說不出口的悲傷難過，我好心疼你如此地堅強面對，心疼那個需要卸下堅強好好讓自己哭泣的你，我也能夠理解那種明明有很多話想說卻說不出口的感受，那十分的痛苦，就像有東西卡在喉嚨中的不舒服，內心也會不斷擔心自己來不及說出口。然而，面對這突如其來的狀況，你可能會悲傷、憤怒、抗拒、失落，這些種種的情緒都是我們人最自然的反應，當擁有這些情緒時我們需要花一些時間來好好照顧它。 

  在我們的生命歷程中，總會經歷生、老、病、死，這些過程中所帶來的情緒，總讓人五味雜陳，每個人要走過的時間、歷程都不同，但相同地是面對死亡，我們總會感到痛苦與悲傷，面對這些情緒，有時會讓人想逃，有時會讓人潰堤，有時會人感到絕望，不管在什麼樣的狀態中，我們會讓自己陷入小循環中難以逃離，情緒或許讓人害怕，但...我們都需要花些時間來好好安頓它。 

• 面對自己的情緒、接受悲傷 

　在面對悲傷的狀態中，我們很難去接受自己的難過，我們願意讓自己哭泣，但我們有時忽略了這哭泣下的哀傷，反而在哭泣後我們會要求著自己變得更堅強，並把自己那些哀傷的故事隱藏在內心的角落中。

　然而這樣的方式，並沒有為我們的哀傷得到舒緩，而是不斷地讓它停留。我們不需要讓自己馬上變得如此強大，我們可以好好照顧這個悲傷的自己，接受難過、接受傷心，利用自己的方式像是哭泣、大叫、畫畫等，好好照顧它。 

• 好好說『再見』：道歉、道謝、道愛、道別 

「那時候的自己如果再勇敢把這些話說出口，會不會就不一樣了」。

很多時候我們時常會後悔，當初為什麼不和誰說“再見”，直到他的離開，我們的心也留下一個懊悔缺口。

　藉著自己對家人的感謝、再見與愛，讓彼此有機會能夠傳達自己的感受，不管是你或是家人在面對親人的離別時，一定都充滿著許多的悲傷，但透過彼此之間的說出口，可以讓自己更了解彼此之間的感受，將這悲傷轉換成支持的力量。除了用「說」的方式之外，也可以利用「行動」表示，跟家人之間有多一些的肢體接觸（拍拍肩、挽著手）或是利用「文字」（寫信、傳line）來對家人傳遞自己的感受。